Startpunkt 02.10.2026: aktueller Stand des Trainingsplans

Historie bewusst neu aufgesetzt, ein einziger Commit als neuer Ausgangspunkt.

README.md

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+# REKORD
+
+**Rekord & Record: dein Training, festgehalten.**
+
+Ein leichtgewichtiger, selbst gehosteter Trainings-Tracker fürs Gym, Laufen
+und Radfahren. Läuft in jedem modernen Browser, speichert auf deiner Platte
+und wertet deine Fitnessdaten nicht aus. Kein Abo, kein Konto bei einem
+Anbieter, keine Datenkraken.
+
+## Warum REKORD?
+
+- **Kein Vendor Lock-in.** Alles läuft bei dir: Backend auf deinem Server,
+  Zustand in einer portablen SQLite-Datei. Export jederzeit als JSON oder
+  CSV, Import genauso. Zieh um oder hör auf - deine Daten gehören dir.
+- **Leichtgewichtig.** Python-Standardbibliothek + SQLite im Backend, ein
+  HTML-, ein CSS-, ein JS-File im Frontend. Kein Framework, kein
+  Build-Schritt, keine Node-Installation. Läuft auf einem Mini-PC, einem
+  alten Laptop oder in einem Container.
+- **Browserbasiert.** Keine App, kein Store, keine Installation. Aufschlagen,
+  loslegen - auf jedem Gerät mit Browser.
+- **Cross-Device Sync.** Der Zustand liegt serverseitig. Öffne die App am
+  Handy, am Laptop oder am Desktop-Rechner - es ist derselbe Stand. Mehrere
+  Benutzer mit eigenen Konten und getrennten Daten sind eingebaut.
+- **UX zuerst.** Sätze eintragen mit einer Box (Zahl + Einheit in einem
+  Feld), Set-Kette durch Abhaken, "Alles zurücksetzen", Verlauf inline
+  bearbeiten, Wochenübersicht, Statistik mit Differenz zur ersten Messung.
+  Der Tracker reibt sich nicht in den Weg zwischen dich und die Übung.
+- **Dein Take aufs Aufzeichnen.** Die App zeichnet auf - Gewichte, Reps,
+  Cardio-Felder - und zeigt die Entwicklung über die Zeit. Sie verkauft
+  nichts, personalisiert nichts und schickt nichts nach Hause.
+- **Open Source.** AGPL-3.0. Nachvollziehbar, erweiterbar, auditierbar.
+
+## Features im Überblick
+
+**Training erfassen**
+
+- Gym mit Push/Pull/Legs (frei konfigurierbar) plus Laufen und Radfahren
+- Eingabe als eine Box: Zahl links, Einheit fest rechts (kg, reps, km, min,
+  min/km, bpm, m)
+- Set-Abhaken als "Set n [ ]": der ganze Button ist klickbar, das Set hakt
+  eine Kette ab - ohne Lücken
+- Reset-Satz und "Alles zurücksetzen" laden das letzte abgeschlossene
+  Training
+- Vorbefüllung beim Start (optional): "Letztes Training vorbefüllen" oder
+  "Plan-Gewichte vorbefüllen" (startKg aus der Config, auch ohne Verlauf)
+- Übungen per Drag & Drop sortieren, Übungen aus anderen Tagen spontan
+  hinzufügen
+- Fragezeichen pro Übung: Erklärung plus die passende Maschine
+
+**Sessions & Verlauf**
+
+- "Session starten" / "Session abschließen", mehrere Sessions am Tag
+- Keine Geister: erst abgeschlossene Sessions erscheinen im Verlauf
+- Verlauf als Liste oder Wochenübersicht, inline bearbeitbar (Datum, Zeiten,
+  Abhak-Status, Werte) und löschbar
+- Statistik: bestes Gewicht je Trainingstag mit Balken, Differenz zur ersten
+  Messung
+
+**Ansicht & Einstellungen**
+
+- Deutsch und Englisch (Server-Standard und pro Benutzer)
+- Farbthema: Dunkel, System (folgt dem Gerät), Hell - plus OLED-Dark-Schalter
+- Akzentfarbe aus zehn Farben (inklusive Weiß)
+- Gewichtseinheit kg oder lb, Start-Ansicht wählbar
+- Einstellungen serverseitig, gelten auf allen Geräten
+
+**Mehrbenutzer**
+
+- Eigene Konten mit Kennwort (gehasht), Daten strikt getrennt
+- Der erste Benutzer ist Administrator und verwaltet Konten und Kennwörter
+- Einmaliger Einrichtungs-Wizard beim ersten Start (Sprache, Modus,
+  Darstellung)
+
+**Daten**
+
+- Export/Import als JSON und CSV (Backup, Umzug, Tabellen-Auswertung)
+- Workouts über eine kleine API abrufbar (`/api/workouts`)
+- Demo-Daten (`demo-data.json`) zum direkten Ausprobieren
+
+## Schnellstart
+
+Python (nur Standardbibliothek, kein `pip install`):
+
+```bash
+python3 server.py 8080
+```
+
+Oder mit Docker:
+
+```bash
+docker compose up -d
+```
+
+Danach im Browser: `http://<host>:8080/`
+
+Beim ersten Start führt dich ein kurzer Wizard durch Sprache, Einzel- oder
+Mehrbenutzermodus und Darstellung - danach ist die App einsatzbereit.
+
+## Den Übungsplan anpassen
+
+Alle Übungen, Sätze, Gewichte, Maschinen und Erklärungen stehen in
+`config.json` - ohne Code-Eingriff. Das komplette Schema steht in der
+[technischen Dokumentation](TECH.md).
+
+## Daten & Privatsphäre
+
+- Alles liegt in `data/state.db` (SQLite) - backupbar, überlebt Neustart und
+  Container-Rebuild
+- Datenverzeichnis frei wählbar (`TRAINING_STATE_DIR`)
+- Keine externen Dienste, keine Telemetrie, keine Analyse deiner Daten
+
+## Lizenz
+
+AGPL-3.0. Siehe `LICENSE`.